睡眠的好坏与食物有关

人忙碌了一天，很放松的时刻就是晚上睡觉的时候，如果休息不好，会影响第二天的生活质量的。

睡眠的好坏严重的影响人的身体健康，引起失眠的原因的很多，其中有些食物如果你在晚上吃对你的睡眠有也一定的影响石嘴山惠农区哪家治好癫痫，那么晚上要少吃哪些食物呢？

咖啡因饮料：咖啡因多年来一直被认为是导致失眠的罪魁祸首，咖啡因虽然不会给身体增加任何能量，但是的确是一种刺激物，增加人体警觉度，导致睡眠困难。

芹菜：芹菜是一种天然利尿剂，会使尿量变多。假如睡前摄入太多芹菜，身体会为了撒尿而唤醒你。虽然芹菜能给身体带来丰富的营养，可是睡前尽量别吃。

匹萨：匹萨中的番茄沙司酸度高，会刺激胃部泛酸。其中的肥肉和奶酪等还会使你胃灼热。

糖块：1O个人中有7个睡前会吃糖块等废物食品，并导致整晚做噩梦。医生猜想因高糖水平形成很多脑电波，导致做噩梦。

大蒜：晚上吃大蒜，除了会让你整晚口臭外，还会形成胃灼热。假如你的胃功能较差或易泛酸，睡前一定不能吃大蒜等辛辣食物。

酒精：有些人认为酒精会促进睡眠，这是不准确的。酒精确实可以帮助入睡，可是它不会保持长时间、优质的歇息。酒精实际上还会干扰睡眠的恢复功能，时常用酒精催眠的人会陷入一定依靠喝酒才能入睡的恶性循环。

红肉：虽然红肉中高水平的铁和色氨酸可以帮助睡眠，可是红肉含蛋白导致癫痫病发生的因素有什么质和脂肪多，比其他食物引起癫痫病的主要病因需要尤其长的消化时间，会让身体整晚处于工作状态。因而，要想拥有深度睡眠，晚餐很好避免吃红肉。

  冰淇淋：冰淇淋含有大量脂肪，吃完就睡，会让身体没有时间去燃烧脂肪。所有的糖会给身体发出错误的能量信息，之后自动储存并变成脂肪。另外，研究发现，睡前吃高糖食物容易做噩梦。

意大利面：意大利面全是碳水化合物，吃完立刻入睡，容易变成脂肪，转变你的血糖水平，进而推迟睡眠，或容易在夜里醒来。另外，加在意大利面上的奶酪、奶油或番茄酱还可能加重你的消化系统负担。

麦片：麦片中常含有大量精糖和碳水化合物，会让人血糖飙升，因而不适合睡前食用。

巧克力：黑巧克力中的咖啡因能使人兴奋。几乎所有巧g力都含有一定水平的咖啡因。除此之外，其中的可可碱，会使人心跳加快。

加工或烟熏肉食：加工肉食含有大量的酪氨酸，会导致大脑产生令人兴奋的多巴胺。除了扰乱睡眠之外，加工或烟熏肉食也是很不健康的垃圾食品。

所以，想拥有健康的身体，就要养成好黑龙江的母猪疯医院那家便宜的生活习惯，关心自己的睡眠情况。