充足睡眠对准妈妈健康十分重要，也影响到腹中胎儿身体状况。明德尔医生说，调查显示，临产前一月内夜间睡眠少于6小时的孕妇，分娩过程比睡眠7小时以上的孕妇长;另外，睡眠少于6小时的孕妇剖腹产几率大。

而造成准妈妈睡眠不足的原因有很多，例如夜里起来癫痫病患者心理小便，或是变换姿势让腹部更舒服。

睡好要讲技巧

明德尔说，为克服睡眠不足，准妈妈需要掌握一些“技巧”。

*一，尽量在晚饭前喝足水，重庆治疗癫痫病哪家医院很好以减少夜间如厕次数。

第郑州军海脑病医院等级二，睡前吃些小点心，避免夜间肚北京癫痫医院哪家好子南京看白癜风的专业医院饿或恶心作呕。

第三，用足够多枕垫来保证睡眠舒适。譬如，用一个枕垫撑住腰部，保证腹部舒服;另一个放在两腿间，支撑臀部。

第四癫痫病如何治疗，午餐后尽量少吃有咖啡因的食物。

第五，把卧室布置得舒适，保持睡前心情愉癫痫病遗传吗悦，养成良好睡眠习惯。

除上述五点外，四分之一准妈妈会在怀孕期间感到腿疼，明德尔说：“这种感觉很难受，就好像有小虫子在腿上爬。”这种症状在怀孕20周后变得愈加明显，只有通过不断活动腿部才能缓解。

明德尔说，腿疼济南看白癜风价格可能由缺铁造成。她建议，如果准妈妈腿疼难忍，需尽早到医院检查身体含铁量。

产后要注意锻炼

产后初期保证睡眠充足同样重要，但做到这一点实为不易，尤其是在宝宝出生后6周内。

明德尔说，妈妈们应该在宝宝休息时抓紧时间睡觉。她建议，新妈妈们应多去户外走动，尤其在早晨出门感受晨光，这样有助睡眠。