产后运动，在坐月子期间就要开始，产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动，不管是剖腹产还是自然产

在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。

“咣啷———”一声响，莉莉刚刚在床上把腿部垂直抬起来，就听到门口的响声，婆婆又端着一碗什么滋补汤推开了门，看到她的这个动作竟然吓得让手中的碗脱手而出：“莉莉，你这是在干什么，你要知道你可是刚分娩完不到半月啊，怎么能这样动呢？”

“别紧张，我在练月子瑜伽呢。”

做月子还能练瑜伽———这的确是让许多“婆婆”级人物担心不已的事情，可是，现任多家高尚健身会所首席瑜伽师及体形顾问的曲影说：“产后运动，在坐月子期间就要开始，产后瑜伽是促进骨盆腔血液循环的运动，不管是剖腹产还是自然产，在这个期间都可依个人体质及伤口愈合情况逐渐开始练习。产后瑜伽替位法中的很多动作都有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉、增加弹性的功效

”

为了尽快恢复苗条和健康的身材，月子里的妈咪不癫痫病的急救再躺在床上等待传统概念上的“复元”，月子里运动的观念越来越多地被产后妈咪们所接受。

产后第3天：腹式呼吸法

1、平躺于床上，双脚放松微微左右打开，双手置于腹部丹田处，做深呼吸；2、胸口放松，吸气，腹部凸出，气下丹田，呼气

腹部凹进，吸、呼来回做数次；3、还原，全身放松，调息。

功效：排除体内废气，促进血液循环，帮助恢复产后体力，调理内分泌，消除紧张与压力，预防产后抑郁症，使产后松弛的产道恢复弹性。

产后第5成人癫痫病天：脸部按摩法

1、两手摩擦10次

产生热感；2、除拇指外的其余四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊上下做10次按摩。手指移到上方时呼气，下降时吸气。3、用食指、中指、无名指三对手指来成都治疗癫痫哪癫痫病人的寿命家医院很好按压眼尾部位。呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做10次。

功效：促进脸部血液循环，除成都治疗癫痫的医院哪家很好去产后新增的面颊和眼角的小皱纹。提供：东映文化传播有限公司

产后第15天：简易轮式

功效：可使产后松弛的臀部肌肉、腿部肌肉都紧实回来，消除多余的赘肉，强化膝关节，预防腿肚抽筋，此外，因颈部的压挤可按摩颈部达到强化气管、甲状腺、扁桃体机能。

1、平躺地上，做深呼吸；

2、吸气，双膝弯曲，双手抓住双脚，呼气；

3、吸气，臀部慢慢向上推高，推到极限，呼气，同时将肛门、臀部肌肉缩紧。停留数秒做深呼吸。4、还原，调息。