随着生活和压力的不断增加

很多人在晚上睡觉的时候常常伴随失眠的困扰

躺在床上翻来覆去的总是睡不着觉，内心异常的崩溃，这不仅会对人们的健康造成诸多不利的损害

同时还会导致学成都治疗癫痫病的医院哪家很好习和工作效率大大下降，给人们的生活造成很多不便。那么有什么方法来调理失眠症状呢?

一、做好3件事能轻松告别失眠

1、睡前半小时不碰

随着科技络的不断发展，成为了人们日常不可或缺的组成部分，日常社交、聊天等等都需要，无论是大人还是孩子，似乎在无形之中成为了生活的一部分

于是在晚上睡觉躺在床上的时候，便会习惯性的一边玩，一边聊天，而这些都是造成人体出现失眠症状的主要因素。

有相干的研究显示，人体的体温在白天活动的时候会出现增加的症状，而到了晚上休息的时候则会出现降低的情况，并且晚上和白天的温差是比较大的，而对一些晚上容易失眠的惠济军海医院癫痫科医生人来说。

白天本身的体温不是很高，晚上睡觉时候的体温也不是很低，这样便很难使得身体处于一个体温平衡状态，所以便很难获得一个较好的睡眠质量。

另外，在玩的进程中，眼睛盯着屏幕，成都癫痫医院哪家好会对眼睛系统造成一个比较强烈的刺激，因而身体的体温便会处于一个相对较高的状态，昼夜的温差比较大，便使人很难进入正常的睡眠状态中

不仅如此，在睡觉之前玩还会使得辐射对肌肤造成损害，久而久之便会使得面部出现痘痘，严重伤害美丽成都癫痫专业医院。

所以说，为了摆脱失眠的困扰，在睡觉之前的半小时，我们应当将保持一个休眠或是关机状态，静静的躺着，酝酿一个睡觉的情绪，这能很好的起到辅助睡眠的作用。

2、热水泡个脚

脚部是人体的第二心脏，对人们的健康起着重要的作用，并且人们平常的各种行动都需要脚部的支撑，可以说是比较劳累的一个部位。

而到了晚上我们便可以通过热水泡水的方式来对脚部进行调理疲劳的状态，同时这也是辅助睡眠的重要方法。

但是，要想通过泡脚来起到辅助睡眠的作郑州军海医院治癫痫好用，泡脚水温度不能过热，一般保持在40℃左右便可以。

由于如果水的温度太高，会使得脚部的血管处于一个重庆癫痫病专业医院扩大状态，于是人体内的血液便会更多的流向下肢，从而使得本身流向心脏、中医养生肾、脑的血液产生缺少，于是对人们健康造成不良伤害。