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红枣雪莲果燕麦粥

时间:2018-06-23 22:30:19

主料燕麦片(40克癫痫的病因),红枣(30克),雪莲果(50克)辅料冰糖(10克),胡萝卜(10克)厨具煮锅步骤1、准备食材备用。(用的是即食麦片)

2、雪莲果,红枣切小块,胡萝卜切碎粒。

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3、锅里加入水,倒入红枣冰糖和胡萝卜粒。

4、水开后,煮两三分钟。

5、倒入雪莲果。

6、再倒入燕麦片,搅拌几下。

7、煮开后,盖上盖子闷两三分钟就可以了。

8、成品图。

9、成品图。粘稠香甜~~~

10、成品图。

11、成品图。简单快手~~~

12、成品图。低脂养生~~~

菜谱简介燕麦片是燕麦粒轧制而成,呈扁平状,直径约相当于黄豆粒,形状完整。含有的钙、磷、铁、锌、锰等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效。燕麦煮出来高度粘稠,这是其中的beta葡聚糖健康成分所带来的,有降血脂、降血糖、高饱腹的效果,与这种粘稠物质密切相关。总的来说,同量的燕麦煮出来越粘稠,则保健效果越好。有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。小诀窍煮的时候注意锅开容易溢出,盖锅盖时要留气孔。不放冰糖也可以,由于放了红枣和雪莲果,做出来的粥微甜的。

小知识

红枣挑选技巧:

1. 枣皮中含有丰富的营养素,炖汤时应连皮一重庆哪家医院治疗癫痫很好起烹调;

2. 枣配鲜芹菜根同煎服,对降低血脂胆固醇有一定效果。

燕麦片:1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预癫痫手术价格防作用;

2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

3.燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘这忧;

4.它还可以改善血液循环,缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质癫痫频繁发作怎么办疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补癫痫病护理钙佳品;

5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。

红枣:补益脾胃、滋养阴血

;养心安神、缓和药性

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