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说到减肥，很多人*一个想到的就是节食法，但是这个方法往往收效甚微。其实只要安排好每日的营养摄取，打造很适合自己的减肥食谱，就可以收到很好的效果。在此，生癫痫病患者心理活家小编特地为爱美的你精心准备了多样的瘦身美食。除了传统的水果瘦身餐，还有一些热量极低又能满足口福的美味小菜。让你不论何时都能一边享受美食一养生食谱边塑造好身材！　　因为很近肉价又贵了，既然贵了那我们就少吃点吧，省钱又省心。然后，夏天是大量新鲜瓜果蔬菜当造的季节，这时候的菜很美味哦。考古发现来看看什么蔬菜减肥的人应该多吃。

（1）大蒜是含硫化合物的混合物，可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成，有助于增加高密度脂蛋白质。

（2）韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，包括多余的脂肪。

（3）洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。

（4）香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三脂及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

（5）经常食用冬瓜，能去除身体多余的脂肪和水分，分解过剩的脂肪，有通便作用起到减肥作用。

（6）胡萝卜富含果促使血液中胆固醇的水平降低。

这个夏天很适合吃蔬菜了。首先是因为很近肉价又贵了，既然贵了那我们就少吃点吧，省钱又省心。然后，夏天是大量新鲜瓜果蔬菜当造的季节，这时候的菜很美味哦。来看看什么蔬菜减肥的人应该多吃。

（7）海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

（8）豆制品含丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂肪代谢，使皮下脂肪不易堆积。

（9）黄瓜有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。

（10）白萝卜能促进新陈代谢，避免脂陕西省中际医院简介肪在皮下堆积。

（11）绿豆芽产热少，不易形成脂肪堆积皮下。

另外，芹菜、甘蓝、青椒、山楂、鲜枣、柑橘以及紫菜、螺旋藻等，均具有良好的降脂作用。

（实习编辑：邓婉诗）