瑜伽呼吸更静心

在你的印象中，瑜伽是否就是拗造型呢？其实不然，瑜伽中很讲究的就是呼吸，没有呼吸配合的瑜伽，只能是一套毫无意义的动作体操。学习瑜伽的呼吸，可以帮助我们把呼吸加深成都治疗癫痫的医院，排出体内浊气，同时让整个身心都宁静下来。

腹式呼吸法这是很基础的瑜伽呼吸法：双手手雅安治疗癫痫病哪家医院好指交叉，置于脑后的颈部，呼气时低头，双肘靠近，腹部往内收，把气都逼出来；吸气时抬头，双肘打开，腹部隆起，充满清新的气息。呼吸要尽量平缓、深沉、悠长。腹式呼吸能起到按摩腹腔、内脏，增强脏器的功效。

冷却呼吸法将舌头卷起来，从卷起的前面或两侧成都神康癫痫病医院吸气，然后屏气3至5秒，这时从舌尖到咽喉会有清凉的感觉，然后用鼻子悠长地呼气。这种呼吸法特别适合在夏天燥热口干的时候练习，会有立竿见影的效果。

瑜伽呼吸随时随地都可以石家庄治疗癫痫病医院哪家较好做，只要全身放松地站着或坐着，让脊柱和头部与地面垂直即癫痫发作的症状有什么可。对初学者来说，练习呼吸法每次只需5分钟。

给自己营造一个舒适的环境

营造一个舒适的居住和南京癫痫病专业医院哪家很好办公环境，能使你在不知不觉中静下心来。可以在办公室里放几盆绿叶植物，不要长时间开空调，保持室内空气清爽。工作一段时间后，很好起来走动一下，放松眼睛，适当转动脖子。不妨把家里卧室的窗帘换成白色或蓝色，经常在屋里喷些水，保持癫痫发病时症状空气湿润。舒适的环境肯定会让你心情舒畅治疗癫痫的药物有哪些。