冷谦是明代很为长寿的人，他有着自己个人对于长寿的认知，所以他还写了书专门有讲到自己对长寿之道的见解，书的名字叫《修龄要旨》。下面由小编介绍一下冷谦的这部《修龄要旨》里面的养生长生之道吧。

冷谦《修龄要旨》里的养生之道

他所著的《修龄要旨》是一部内容丰富的养生保健专书。这套养生法，动作轻缓，简便易学，不受条件的限制，若能坚持实施，定能强身健体、预防早衰、防病祛病、延年益寿。

1.发宜常梳梳子轻轻梳头100300下，或将两手十指插入发间，从前发际梳至后发际，反复数十遍，湖南癫痫病医院在线咨询以头皮有温热感为宜。早晚各梳次。脑力劳动者，当用脑疲劳时，亦可随时运用此法，以解除脑疲劳。

2.面宜多擦用双手轻擦或拍打面部，每次12分钟，每日23次。因经络系统中足三阳经都起癫痫病治疗前要注意的有哪些于头面部，擦面可疏通经络，并有面部美容作用。

3.目宜常运方法取坐位，两眼微闭，缓缓转动眼球。先按左、上、右、下方向连续转动9圈，再向右、上、左、下反方向转动9圈。然后，将眼睛缓缓睁开。每天早晚各进行次，或在用眼疲劳时进行。

4.耳宜常弹用两掌心掩耳，用食指放在中指上遗传性儿童癫痫饮食需注意哪些呢，向下癫痫病常见的危害弹响十次，然后突然张口。弹耳可预防耳聋，增强记忆。

5.舌宜舔腭经常用舌尖轻轻抵住上腭，或用舌尖轻轻地舔上腭，意在使任督两脉相通。每次从左向右和从右向左各舔2030下，每天进行23次。

6.齿宜常叩叩齿即上、下排牙轻轻咬合，每次轻叩牙齿36次，先叩大牙，再叩门齿。可达到固齿清热疗牙疾之效。

7.津宜数咽将舌伸出齿外，用舌尖搅动上下牙龈数下，再舔上腭数下，然后鼓腮用产生的唾液漱口数次，分三小口咽下。咽时要稍用力，以能听到汩汩的声音为宜，同时可用意念将唾液送至丹田(脐下3寸处)。

8.浊气常呵体内浊气要慢慢呼出。有清理浊气、补益脏腑的作用。