男人作为家庭和社会的支柱，很容易透支的就是健康，而饮食则是身体能够承受重任的基础

不过，在营养素的需求上，男女却存在一定区别。番茄红素、锌和维生素E是男性很需要的营养素，一定要保证每天都摄入一些。番茄所含的番茄红素利于前列腺健康

番茄红素让前列腺更健康。

这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，它可以清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织

因此

多吃番茄的男人等于给自己添加了前列腺保护网

一个成年人每天食用100-200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要。番茄红素需要经过加热和油脂烹调后，才能更易于人体充分吸收，因此吃熟番茄才能起到哪些原因能引起癫痫病呢作用。

锌提高精子质量。

锌与新陈代谢、生长发育以及其他多种生理功能的关系极为密切。男性精液里含有大量的小孩癫痫病是怎么的诱发锌

体内锌不足，会影响精子的数量与品质。男性应经常吃点海产品，一个小小的蚝或2~3个牡蛎，就可以为一个正常男人提供全天所需的锌

含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品。

维生素E保护心血管。

男性的胆固醇代谢经常遭到破坏

因此他们更易患高血压、卒中等疾病。维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含成都很好的癫痫病医院有维生素E，因此提倡男士们多吃这南京那个医院治癫痫病好类食物。