文章导读

腰肌劳损是一种非常常见的腰部肌肉的损伤，会导致腰肌劳损的原因有很多，北京中医治癫痫大多数人商丘治疗癫痫病的医院哪家很好出现腰肌劳损的情况都是由于平时经常要做一些重体力活，经常要让腰肌部的肌肉有劳损，长期这样的话，很有可能会导致人有腰椎尖盘突出，或者严重的会瘫痪，应该要怎么锻炼能缓解呢!

一、飞燕锻炼法。每天起床后俯卧床上，直脚伸手，胸和脸贴在床上，慢慢的手、头、胸、脚往上翘，形成翘翘船状放定一会，再慢慢复原贴床上。如此每天反复10次，增强腰肌活力很有用

二、拱桥锻炼法：仰卧西安治疗癫痫哪个医院好床上，双手撑于耳旁，利用头和双手、脚同时用力，将腰部撑拱起桥状，定住一会，再慢慢复原仰卧。该动作既可锻炼腰部，又可使脊椎每节均匀受力

长久锻炼能达到防、治脊椎病的效果。经过几天的锻炼和贴药治疗，终于不发作了，或发作治疗癫痫病要花多少钱也是很轻微感觉。

三、转胯运腰。两腿分开，稍宽于肩，直立全身放松，双手叉腰，调匀呼吸。胯先向左、再向前、向右、向后

围绕腰的中轴，哈尔滨癫痫医院哪家好做水平转圈动作。转胯1圈为1次避开一切的癫痫病的病因，可酌情做15~30次

再反方向做同样动作。其转圈的幅度，可逐渐加大。上身要基本保持直立状态，腰随胯的旋转而动，身体不能过分的前仰后合。

四、倒走法。选择相对开阔、平坦、安全性好的场地进行倒走。双手叉腰或左右摆动，挺胸收腹，行走时脚尖稍离或轻擦地面

以上这些运成都很好的癫痫病医院动方法都是平时经常可以在家做的，而且运动方法也不是非常的难，想要缓解腰肌劳损的情况，适当的多做一些这样的运动对身体就会有很多的好处，但是需要注意的是

如果是腰肌劳损急性发作期间，很好还是应该要躺着休息。