经期是女性特有的一个时期，而不少

经期减肥能运动吗

经期减肥能运动吗?经期减肥是能适量做一些轻度的运动，比如一些简单的减肥动作，一些比较轻柔的拉伸运郑州军海医院癫痫治疗动，像冥想型减肥瑜伽、初级的形体操，或只是一些简单伸展动作等等。经期的运动量不宜太大，宜参加一些平时经常练习的运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

经期减肥能运动吗,这些事情你都注意了吗

在运动的时候，要放慢速度，以减少运动量，达到放松肌肉的作用。月经期间不宜参加如跳高、跳远、百米赛跑和踢足球等运动，也不宜进行俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量性锻练，以免经期流血过多或子宫位置改变。一些水下运动不宜参加，如跳水、游泳和水球等运动。

经期减肥的注意事项

经期减肥需要有计划，不能盲目减肥，比如做一些剧烈的运动，剧烈的运动可能会导致月经失调，不仅影响减肥效果，对身体健康也有危害，那么经期减肥又哪些注意事项呢?下面我们来了解!

*一、每次月经来的时候要注意休息，要让身体和心情得到放松，因为经期河南机械网因为荷尔蒙分泌的关系MM们的情绪总是很暴躁很容易冲动，所以要静下心来好好休息。

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第二、经期尽量不要吃的食物有冷冰的饮品、西瓜、黄瓜、绿豆、丝瓜、白萝卜等，因为这些食物偏凉，会引起痛经，哪怕这些食物能减肥也尽量少吃。

第三、不要觉得经期的时候吃什么都不会发胖，就刻意的去吃一些蛋糕、甜品、糖果等高脂肪高热量食物，这种甜食会导致你血糖不稳定，导致你的体重加重。,,

第四、经期拒绝剧烈运动减肥，比如长跑、跳绳、跳高等，避免影响身体健康。

经期减肥吃什么

来大姨妈是女人战斗力很低的时候，这时候身体要补充足够的营养，才能进行减肥甩脂肪，那么经期减肥吃什么呢?

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1、海带：海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出。

2、乳制品：乳清酸不光能一直胆固醇沉积于动脉血管壁，还可以优化月经期的荷尔蒙，让你瘦腰不瘦胸。

3、蛋白质：经惠济军海医院脑科官网期期间应该多吃些含有蛋白质的食物，例如肉类、蛋、豆腐、红豆等。这些食物不仅能帮助身体排毒，还能补血。

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4、维生素B：在经期减肥期间可以补充些维生素B，像是核桃、腰果等含有维生素B的食物。

5、高纤维食物：经期减肥要多吃点高纤维量的食物，瘦肚子效果很好，如：疏菜、水果、全谷类、全麦面、糙米、燕麦等食物。