摘要：芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。 　　一 黄瓜 　　黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的碳水化合物在体内转化为脂肪。 　　二 白萝卜 　　白萝卜含有辛辣成分油，促进脂肪新陈代谢，可避免脂肪在皮下堆积。 韭菜韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用。 　　三 全麦包 热量：65卡/片 　　全麦包是面包中很低热量，如果你是无包不欢的话，就建议你早餐或者tea time吃个全麦包填填肚子! 　　四 椰菜 热量：40卡/杯 　　椰菜含丰富高纤维成分，配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。 　　五 芦笋 热量：66卡/磅 　　芦笋含丰富维他命A同C，用来做沙拉是个不错之选，或者闲时煲熟做一杯芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会肥。 　　六 茄子 热量：19卡/半碗 　　有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。 　　七 海鲜 热量：水浸吞拿鱼135卡/1/4杯，三文鱼70卡/一 　　低脂肪、高蛋白的美味*!平鱼、黄花鱼热量低，口感好，与瘦肉交替食用，让每一餐都新鲜有食欲! 　　八 扁豆 热量：232卡/杯 　　若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 　　“肚子一空，万事皆空”，这句话道出了饮食的重要性，随着生活质量的不断提高，吃已经不是填饱肚子那么简单了，吃什么，怎么吃才是人们所关心的。[[想要科学合理的饮食请进入：饮食频道]] 　　[[编辑推荐：腹中叫苦之时的饮食禁忌]] 　　[[编辑推荐：让你惊讶的饮食误区 土豆才是维C王]] 　　[[编辑推荐：饮食误区两极端 警惕营养过剩与不足]]

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