舒适的枕头 舒适的枕头对保持好的睡眠尤其重要，我们应该如何去选择一款好枕头呢？枕头既不能过高也不能过低也不能过硬，适合自己的就好，能保持头部血液循环畅通。我的建议：选择枕头带有少量磁性的。 宽松的睡衣 睡眠对睡衣的选择也是蛮重要的，睡觉一定要穿宽松的睡衣，宽松的睡衣让我们呼吸舒服和身体血液循环畅通。 正确的睡姿 睡姿也是睡眠质量的主要因素之一，正确的睡姿才带来好的睡眠。我们心脏位于胸口左侧所以不能往左侧卧，而且手不能放胸口，很好的睡姿是右侧卧或平睡双腿可以稍微收缩一点，双手自然放两侧。 健康的饮食 睡觉前应该少吃东西且平时也不能过了油腻的食物，吃过多东西或油腻会加重我们消化道的负担，而且睡觉时肠胃的蠕动能力比其他时候差，睡前也要尽量避免喝酒。 充足的睡眠 睡觉的时长会直接影响到我们的睡眠，不能睡太少也不能睡过，保持7个小时的睡眠为很佳，并坚持早睡早起，天天好睡眠。 平静的心态 睡觉要保持好心态，放假自己，才能让自己更容易进行睡眠状态。睡前可以做点轻运行，还可以来点轻松的音乐，抛开一切杂想，让大脑得到平静，只有平静的心态才能迎接好的睡眠。

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