1锻炼是非常直接了当的方法 锻炼是非常直接了当的方法。可能下班回来，晚上去外面不方便锻炼，但是可以在家里买台跑步机或者沙袋，哑铃等器具，这样就可以把抑郁的一天用沙袋发泄出来了。 2生命中需要培养那么几个好朋友 生命中需要培养那么几个好朋友。如果这几天心情不好，那么可以找个朋友聊聊天，喝杯酒，发发牢骚，好的朋友通常也会安慰你，给你些建议，这样对于你缓解抑郁是非常好的良药。 3积极地要与父母沟通 积极地要与父母沟通。可能你的父母没有什么共同语言，但是父母不同于朋友，把你的牢骚话说出来，可能你的父母反而会数落你，或者建议也不是好的，但是他们比朋友更真，不会说假话，所以他们可能不会安慰你，但是说出自己的委屈也是一种很好的方式。 4与不认识的人聊天 与不认识的人聊天。很多人觉得这些人不认识，懒得聊天，就算认识了也没共同生活。这个想法错了，多聊聊可以扩宽你的见识，也可以吸收别人的阳光，让自己能不间断的开心起来。 5保持乐观向上的，积极的阳光心态 保持乐观向上的，积极的阳光心态。凡是伟大的人，挫折越大，在悲伤的同时反而会越发有动力，越兴奋，这是逆商中的伟者。所以无论发生什么事情，要勇于面对，敢于承担一些，天塌下来当被子盖。 不要老回忆过去，时时刻刻想着曾经的生活。所谓好汉不提当年勇，越是回想着过去，越会放不下，一个放不下过去的人如何去把握未来的生活呢？很多时候，未来的契机就会在自己不经意间流逝了，因为你没有去追求机遇，这样只会越来越抑郁，所以多为未来想想，每天想着明天的美好憧憬。 不要一味地成为拜金主义者，其它什么都不重要。有些事情不是用金钱所能衡量的，开心在现代精神生活中显得越来越重要了，所以不管生活怎么样，先要开心，满足自己的精神生活，这样心中的抑郁就不战而胜了。 6要有具体行动 要有具体行动。光是想象谁都会，如果没有具体的计划和行动，什么都是扯谈，所以只要找准方向，并且用行动付诸与实践，这样你就会发现生活变得越来越有意义了。 注意事项 不要把自己孤立起来，什么都不说，这样环境也会把你孤立起来 不要让表面环境蒙蔽了你的初衷，什么事情重要，什么事情不重要，心中要有一底

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