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夏天正确喝水的6条法则

时间:2018-05-26 12:26:42

炎热的夏天,我们人体很离不开的,就是水了。夏天喝水的常识,以及补水的常识其实很多人都懂的。但是就是不知道喝水的方式正不正确。为了让大家更好的夏天及时补水和喝水,一起来了解一下,夏天正确喝水的方式。

喝温不喝凉

喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。而过烫的水进入食道,易破坏食道黏膜,诱发食道癌。

因此,喝水的温度不能太热也癫痫病遗传吗不成都神康癫痫病医院能太凉,很适宜的温度是10℃~30℃。

喝淡不喝甜

夏季流汗损失的不仅仅是水分,还有矿物质、维生素、氨基酸等。因此成都治疗癫痫病哪家医院很好天热时应喝些淡盐水补充钠,自制绿豆汤、柠檬水等不仅消暑降温,还能补充维生素等多种营养。

需要提醒的是,各种甜饮料高糖、高能量,营养素也比较单调,并不推荐女性情感世界大量饮用,更不能用来代替白开水。

慢喝不快喝

喝水时,不少人习惯豪饮一番,但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。

正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下,这样才能充分滋润口腔和喉咙,有效缓解口渴。

早喝不晚喝

当出现口渴心烦或乏力头疼等状况时,说明机体细胞已经开始成都癫痫医院脱水,此时再喝水已经是被动饮水.久而久之,人体就会长期处于一种潜在的缺水状态,不利于正常代谢。

因此,喝水跟吃饭一样,也需要定时,变被动饮水为主动饮水,在感觉到口渴之前喝水。

喝水也吃水

黄瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水,更容易进入细胞。因此在喝水的同时,也要吃水。

另外,水果蔬菜还富含各种抗氧化剂、多种矿物质及重要的B族维生素等,对增强人体免疫力、预防衰老、抵御疾病都大有好处。

要因人而喝

正常人可通过尿液颜色来判断何时补水:正常的尿液呈淡黄色,颜色太深就应该补水。

此外,喝水还应该因人而异。急中际医院评价怎么样性肾炎、肾功能衰竭的患者不宜过多喝水,感冒发烧时要比平时多喝一些水。

夏天除了要喝水外,我们还需要懂得怎么样才算是正确的喝水哦,这也是郑州军海医院位置大多数人都对些忽略的,正克的喝水,才能让身体不易缺水,同时也达到了真正的给身体补水功效。

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