导读：在我们的生活中零食有很多种，很多的女生都喜欢吃零食，特别是在晚上，那么女生晚上吃什么零食好呢？
一般女生在晚上很难控制住自己的很，总想吃一些零食，但是有担心长胖，那么女生晚上吃什么零食合适呢？下面我们一起来看看吧！
女生晚上吃什么零食好红枣红枣是贼拉好吃的一种零食，含有超多的维生素C，吃了可以帮助美容青岛癫痫病医院哪家*养颜，就凭这点就值得妹子们将之划为心爱的小零食了，更别说红枣还可以提高免疫力，补虚安神等了。
但是红枣的热量其实还蛮高的，100克红枣热量就有122大卡，所以妹子们晚上吃红枣的话，还是建议吃12个月宝宝癫痫怎么治疗呢完散散步，避免发胖哦。
酸奶女生晚上吃点酸奶还是挺有营养的，很让女生心动的大概就是这两点好处啦：一是可以促进肠胃蠕动，避免便秘，毒素排出了真的是怎么美怎么来，痘痘疤痕都滚蛋;二是具有超强的美容效果，乌发明目，润肤固齿，简直是不吃不行啊，不吃对不住自己的盛世美颜啊。
酸奶的热量还算正常，100克酸奶大概是72克左右卡路里，晚上吃还是可以hold住的。
水果其实女生晚上很好吃的零食就是水果了，味道超好吃，营养超丰富，其很好的排毒功效、滋补功效和美容功效真的是让人欲罢不能啊，不管它今年涨价涨多贵，反正妹子们都是要剁手的啊，爱水果就是这么容易。坚持每天晚上吃点水果，整个人状态改变看到见。
至于水果的热量，还是不说为妙，说了估计妹子们吃不下了，还是老话，建议妹子们吃完水果后动一动，消化消化脂肪哦。
海苔强推海苔的原因是因为海苔热量低，纤维高啊，好吃又不带长胖的，这么两全其美的美食不推荐给大家小编良心都是会痛的。其实海苔单位热量还挺高的，100克海苔就有117大卡，但是海苔盐多啊，一般人吃个三四十克就吃不下了，换算一下，妥妥的低热量美食了。所以，大家吃的时候还是要克制一下的，美食虽好，多吃也是会胖的哦，更别说大晚上的吃，大晚上的喝水都容易水肿哩。
影响睡眠的9种食物咖啡因相信大家都咖啡因有助人精神亢奋，提神醒脑的作用，可以暂时赶走睡意并且恢复精力。但营养医生解释道，其实咖啡因只有一定的醒脑功效，却不能给身体提供能量，刺激身体的咖啡因不宜在睡前摄入过多，避免刺激大脑神经，难以入睡。
干酪干酪又叫做奶酪、乳酪，是一种富含丰富蛋白质和脂质的食物，其营养价值也很高，无机盐和维生素、微量元素等都可以从干酪中摄取，对身体健康大有好处。但是干酪里面含有大量的氨基酸酪胺，这种物质具有提神醒脑的作用，因此，医生建议我们在睡前很好不要吃干酪。
辛辣刺激性食物这些食物的范围很广，既包括煎炸食品，又包括辣椒、花椒、大蒜、芥末、胡椒、生姜等这些有异味辛辣的食物。尤其是晚餐或者睡前的时候，不要吃过辣的食物，如辣鸡翅等，这样会导致睡觉躺下时出现烧心的感觉，其实这是胃灼热的反应，影响睡眠的氛围，导致失眠。
番茄沙司番茄沙司也就是我们常说的番茄酱，番茄酱里面有维生素C，具有生津止渴、健胃消食、清热解毒等功效。但是番茄酱味道酸甜，属于酸性食物，因此，在睡觉前几个小时很好不要吃加有番茄酱的食物，如番茄意大利面。这样会导致胃部反酸，干扰睡眠。
人参茶人参茶是一种刺激物，具有抗疲劳、镇静、温补的功效。但是人参茶并不是所有人都能饮用的，饮用不当会导致失眠和血压升高的问题出现。因此医生提醒各位，临近要睡觉的时候千万不要喝人参茶，这样不北京癫痫病医院仅会更加精神，难以入眠，还容易导致上火的症状。
功能饮料现在市面上大多功能饮料里面豇豆含有刺激性的成分，如咖啡因，不仅会增强大脑的兴奋度，还会让人提高警觉性，加快心率，升高血压等。如红牛，里面的氨基酸和牛磺酸等物质都具有提神醒脑的功效，人们睡前应少喝。
睡眠不好的原因不要太计较睡眠的量对睡眠量的要求是因人而重庆癫痫病重点医院哪里很好异的，而且不同年龄的人也不一样，年龄愈小，睡眠量需要愈多，随着年龄的增长，睡眠会逐渐减少。一个人一天并非一定要睡上8个或7个小时，合理的睡眠量应以能解除疲劳，保持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习为标准。相反，如果对睡眠的量过分计较，常因少睡半小时而心神不定，对睡个好觉只能是有害无益。
注意饮食习惯晚餐不要吃得太饱，或空腹睡觉，这二种情况都会影响人的睡眠。临睡前吃点奶制品或喝一杯牛奶有助于睡眠。睡前忌饮大量含酒精的饮料包括啤酒及其它酒类，它们虽然能促使人入睡，但会影响睡眠质量；当酒精的安神功效过去后，你就会立刻醒过来。此外，含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、可乐饮料及巧克力，因对人的大脑神经能产生兴奋作用，睡前很好不要饮用。
放松自己睡前应避免从事刺激性的工作和娱乐，也不要从事过分紧张的脑力活动。做些能松驰身心的活动，如洗个热水澡，读些消遣性的书刊、报纸，看看轻松的电视节目，听听柔和抒情的轻音乐，对人尽快入睡无疑会大有好处。
让床只发挥睡眠的功能不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是头一挨着枕头就能入睡，这是因为他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以至于形成了条件反射。
