“对于两餐间隔在5～6小时的人来说，*一餐后3小时左右吃上两块黑巧克力(2厘米×4厘米大小)，能快速缓解饥饿感。”北大三院运动医学研究所常翠青博士为饮食不规律的“加班有没有癫痫病彻底治疗的族”开了一个很佳“能量补充处方”。

相信很多“加班族”都這樣安排過三餐的時間表：8點早餐，下午1點午餐

晚上8点晚餐。中午12点，明明已经饥肠辘辘了，但手头一大堆亟需处理的工作却让人无暇顾及肚子。常博士认为，成都哪家医院治疗癫痫病很好人在正常进餐后3～4小时体内血糖将会达到很低驻马店癫痫专业医院谷，此时如果及时补充适当的能量，不仅能快速缓解饥饿感，还不会对血糖造成大幅度的影响，让人变得更耐饿

而黑巧克力便是一个很好的选择。

由于黑巧克力属于低血糖指数食品，因此它变成葡萄糖后进入血液

在身体里缓慢释放能量，使血糖经2～3小时才降到空腹时的水平。此外，黑巧克力中还含有钙、磷、镁、铁、铜等多种对人体有益的矿物质。在所有巧克力中，它是含糖量和脂肪量很低的。因此，饿的时候吃块巧克力，远比随随便便塞块饼干、蛋糕健康营养又有效得多

很新研究显示，黑巧克力还有预防动脉粥样硬化的功效。

对于很多人关注的“吃巧克力会不会引起肥胖”癫痫患者的日常护理应该注意什么的问题，常博士指辽宁那家医院治癫痫出，一块47克的巧克力约占每人每天总能量的10%，健康人在保持能量平衡的条件下

完全可以放心食用。但医生也提醒，毕竟巧克力是海口哪家医院治疗癫痫高营养食品，我们应该把它当作日常饮食中的一部分，而不是额外的零食，以免热量超标。当你感到饥饿，又没有时间吃饭时，3～5小块黑巧克力、一个水果、一瓶矿泉水便可以成为你补充能量很便捷、很有效的方法。

巧克力虽然可以“代餐”，但很好不要经常这么做。