如何预防节后综合症盘点各种节日综合症症状

文章简介：春节长假即将结束，白领们又将重返职场，许多白领焦虑地发现，这七天长假自己过得并不轻松，有些人不仅没有达到好好休息放松的目的，反而落得身心俱疲，甚至出现了节日综合症的症状。

春节长假即将结束，白领们又将重返职场，许多白领焦虑地发现，这七天长假自己过得并不轻松，有些人不仅没有达到好好休息放松的目的，反而落得身心俱疲，甚至出现了节日综合症的症状。

如何预防“节后综合症”？盘点各种节日综合症症状

春节长假过后上班*一天，有人出现疲倦、提不起精神、工作效率低等症状。一旦身体出现上述症状，您可能患了“节后综合征”。医生提醒市民，上班之前要注意调整心态，不要暴饮暴食，不要熬夜打游戏，慢慢调整癫痫急救心态后，一周内症状可以自行消失。

春节长假，不少宅男、宅女“大门不出，二门不迈”，整天窝在家里通宵打牌、搓麻将、上网......医生指出，过度放松或疲劳都会令人体生物钟颠倒，导致出现各种问题影响健康。据了解，春节期间，由于休息不好导致视力疲劳、眼睛出血、眼病复发者众多，而过度玩乐劳累引致颈椎、腰椎病的患者也不少。

焦虑综合症：节日短信引职场焦虑

近日，据有关机构调查显示：有超过五成受访白领人士表示对节日发送祝福短信感到“焦虑”。其中，有部分受访者认为，自己很希望在春节这样的节日期间，通过发送祝福短信的方式，使领导能够对自己产生印象。但是，又担心因为祝福短信内容的牵强而适得其反，使领导心理感觉自己在“拍马黑龙江治癫痫哪家医院比较好屁”。

面对节日期间的祝福短信“轰炸”，白领们要么疲于应付，群发吉祥话了事，要么就是费尽心机，针对不同的对象，小心谨慎，一一回复。甚至有的人对于集中而至的铃声产生了厌烦和恐惧的心里。

娱乐综合症：过度玩乐劳累引发疾病

正是由于春节假期时间较长，一些白领连续几天日夜颠倒，生物钟被打乱，处于白天睡不醒，晚上睡不着的状态，所以一旦到了上班日，如果不及时调整身心状态，很容易产生“上班恐惧症”等心理不适，影响正常的工作和作息。

消化不良症：大吃大喝肠胃“亮红灯”

春节期间大家走亲访友，各种“大吃大喝”的应酬也逐渐多了起来。据了解，上海部分医院很近几天因为乱吃东西前来就诊的人数明显增多，急性肠胃炎、胃肠出血，甚至急性胰腺炎等今年春节屡见不鲜，其中光急性巩义市癫痫病医院的排名肠胃炎的患者就比平时增加了约10%-20%。

不仅如此，有的女白领们坦言，面对节日期间的频频宴请和聚会，难免管不住自己的嘴巴，吃得过多、油腻，导致体重明显上升。节日里暴饮暴食，节后拼命减肥似乎已经成了一些白领的恶性循环。

温馨提醒：节日期间暴饮暴食要不得

其实，过年期间出现上述症状属于正常现象，医生给出了部分建议：

医生建议，要预防“节后综合症”，首先在上班之前要调整心态，其次要注意清淡饮食，多喝水，多吃水果、蔬菜。

“春节期间很多市民因为串门和休假暴饮暴食，生活不规律，出现了节后综合征的一些症状，如果只是轻微症状，正常上班一周现象自然会消失，如果出现严重的比如呕吐、幻听、总想放假，就需要到专业的心理机构治疗。”医生说。

1、每天睡眠至少保持6~8个小时，保证自己上班后有好的精神状态重新开始工作。

2、要注意调节胃肠的阴阳平衡，少吃油炸生冷食品给胃肠造成负担。

3、适当做些运动：轻快的步行、慢跑、打球等等，让心态慢慢回归，疲倦、犯困的症状会逐渐消失。

4、上班之前要尤其注意饮食，大鱼大肉不要吃，饮食要以清淡为主，稀粥、咸菜等平时相对清淡的饭菜能缓解过节时胃肠的负担。