跑步机上超1小时不利身体健康 边玩手机当心摔

现在，不少人为了健康选择在健身房里进行锻炼，而在跑步机上跑步则是不少人心仪的运动选择。然而，近日据昆明媒体报道，昆明一位36岁的小林女士在跑步健身过程中发生意外，像往常一样去健身房却不幸突然晕倒在跑步机上，而后紧急抢救也没挽回生命。这样的新闻不禁让人唏嘘，健身本应强身健体，有人却因此永远离开了人世。那么，这跟跑步机上跑步有直接关系吗？近日，笔者咨询南京一些健身中心和健身教练，了解了不少关于安全使用跑步机健身的知识。

跑得越久越减肥？

超1小时对身体反而不利

笔者来到南京两家健身房，由于是工作日下午，笔者发现这里运动的人并不算多，不过都有人正在使用跑步机跑步。

笔者在两家健身房观察，大家在使用跑步机跑步时，都是跑一会儿然后走一会儿，并且不少人都戴着耳机听着音乐。

那么，在健身房里的跑步机跑步，需要注意哪些问题或者常见的问题有哪些呢？笔者采访了玄武区体育活动中心的健身教练李永超，他告诉记者，从事健身教练工作以来，他发现不少人并没有科学使用跑步机，一味追求大运动量很不可取。

他告诉笔者：“其实从科学上来说，要达到减脂的目的，在跑步机跑40分钟是合理的，不要超过1小时，不然会消耗过量蛋白质和能量，对身体反而不利，但是发现很多人一味追求跑得久、大运动量，并没有科学使用跑步机。还有人会把速度调得很快，这样其实对膝盖磨损会加大，也不可取，对于我们的科学提醒，很多市民有自己的想法，并不会听。”李教练表示。

跑步时玩手机很时尚？

易打乱节奏造成摔伤

在采访中，李教练告诉笔者，现在健身房里的一种普遍现象，就是不少人一边跑步一边玩手机，他表示，这其实很危险，稍有不慎就会出现打乱节奏以至于绊倒，他们经常会进行提醒，但不少人还是忍不住。就在采访过程中，笔者看到一位女士掏出了手机，放慢了跑步机的速度，开始看起了手机。教练告诉笔者：“她这样做我们都会提醒，跑步机上看手机很危险，稍不留神被内容吸引，容易引起脚步和跑步机节奏对不上，就容易摔下跑步机，还有就是戴着有线耳机听音乐，体力不支后，人的身体有时候会不受控制，容易失去平衡摔倒。”

对于昆明发生的事件，李教练认为是非常极端的现象，“我们在新人*一次来的时候，根据对方的年龄都会进行提醒，也会告知如果有一些疾病，比如心脏病，不适合大运动量跑步，其实很重要的就是量力而行，不然就会适得其反。”

和户外跑比有何利弊？

户外跑消耗热量更多

那么，户外跑步和跑步机上跑步有什么不同和利弊呢？笔者进行了了解。李教练表示，其实户外跑消耗热量更多。

他表示，跑步机由于有坡度，其实更能保护膝盖，跑步机其实是原地抬腿跑，摩擦力小；而户外其实是人主动向前跑，所以摩擦力大，消耗热量更多，“比如，跑半个多小时跑步机消耗150卡路里，那么，在户外同样的情况可能就要消耗200卡路里。”

另外，他认为，跑步机可以让人减少偷懒，“在户外你累了就会减速或者时不时停下来，但是跑步机上设置时间后更能督促你完成。其次，户外跑受天气影响很大，而跑步机就不存在这个问题。”

李教练建议，*一次使用跑步机，一定要提前熟悉跑步机的设置，并且做好准备活动，然后在跑步机上从慢速走开始逐步提高到一个很适合的速度，一旦身体有不舒服，一定要马上停止运动。江苏癫痫专业医院武汉哪个看癫痫病医院好武汉小孩癫痫可以治好么