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想要活血祛病 睡前按摩四部位

时间:2023-09-13 12:59:34

大厨艺小编教你如何利用睡前几分钟按摩四个部位,达到保健的效果!背、脊、腋、腹在中医理论上是人体重要的保健区,每天睡前坚持按摩,就可以获得意想不到的结果!这些部位的健康,有助于血脉畅通,强健体魄,祛病延年!

揉背

首先取仰卧位,按揉斜方肌和提肩胛肌,再坐起来,用手背第二掌骨背节自上而下按摩背部肌肉,然后从上到下,由轻到重拍打后背部,以背部肌肉为重点,共3个循环。很后推背,俯卧于床上,上肢放松,协助者立于床边,双手五指展伸,并列平放于俯者背上部,自上而下,推至腰部,推10次左右。

捏脊

俯于床上,背部保持平直、放松。协助者两手的中指、无名指和小指握成半拳状,食指半屈,沿脊椎两旁二指处,用双手食指和拇指从尾骶骨开始,将皮肤轻轻捏起,然后将皮肤慢慢地向前捏拿,由下而上连续捏拿4-6遍。

补充阅读:人体的脊背有三条重要的经络:*一条在人体后背的正中间,叫督脉,主一身之阳,又因为人体的后背本身是主阳的,它在人体脊背的正中,因此可称督脉为阳中之阳。捏积通过捏拿脊背,可以振奋督脉的阳气,推动全身气血的运行,调整全身的阴阳之气,从

而达到治疗的目的。

触腋

腋窝部蕴藏着丰富的血管、神经、淋巴结,睡前可轻触腋窝,轻挠腋窝部,可刺激此处的神经、血管。

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